地方|为什么凌晨1-3点容易早醒?原来身体2个地方堵了!如何安睡到天亮

据世界卫生组织对14个国家15个地区的2万多名就诊病人进行的调查发现,有27%的人被失眠困扰。中国也在30%以上,而且在中老年人中的发生率还会更高。
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长期失眠不仅会导致精神困乏、记忆力下降。长期失眠会人体处于一种紊乱的状态,引发一些和内分泌疾病相关的疾病,比如血糖、血脂问题。
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北京中医药大学程凯教授 告诉我们,一般失眠的常见原因有四种:“想”出来的失眠、“气”出来的失眠、“返”出来的失眠、“老”出来的失眠。
而凌晨1-3点容易醒的人往往是因为后面两种失眠!
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失眠、入睡难的原因竟是它!
1、想出来的失眠
中医认为,天天思虑过重,容易心火旺盛,就会失眠或者睡眠质量不好。这种想出来的失眠,常常表现为入睡困难,睡中易醒、多梦。
2、气出来的失眠
肝气不舒,遇而生热,肝火旺盛之后自然会带动心火,焦虑起来。气出来的失眠和想出来的失眠有类似的地方,也常常表现为入睡困难,睡中易醒、多梦。
补充枫烯鲨酸
中医认为,失眠的原因是比较复杂的,绝不是单一的虚,也不是单一的实,不是单一的寒,也不是单一的热,也不是单一的湿,绝大数的失眠都是虚实夹杂,寒热交错,同时还伴随着情绪问题,也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子,说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。
地方|为什么凌晨1-3点容易早醒?原来身体2个地方堵了!如何安睡到天亮】其中,像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物,从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸,α-亚麻酸,神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素,镇静活跃的神经中枢,抑制神经兴奋性,同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡,从而阻断失眠恶性循环,在根源调理好睡眠,稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血,改善失眠可以起到事半功倍的效果。
吃东西不如泡脚,让脚底的经络,把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦,还成为睡前最放松的一种享受。

1-3点早醒的原因竟是它!
1、返出来的失眠
中医讲“胃不和则卧不安”。
如果睡前吃了较多的酸的食物,容易反酸,产生胃气,刺激贲门,引起神经兴奋,让心不安稳,出现睡眠的问题。
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胃酸导致的失眠常表现为早醒,往往在凌晨3点—5点之间就醒来,这段时间也是胆汁开始分泌,胃肠道活跃的时间。
小米龙眼粥:养胃助眠
食材:干龙眼肉20克,小米50克,洗净备用
做法:小米热水入锅,水开后放入龙眼肉,小火煮30分钟即可。
龙眼益心脾,补气血,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
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小米养胃,又被称为“中国人安睡的牛奶”,它含有安神的色氨酸,可以助眠,同时,它性凉平,能制约龙眼的温热之性,防止上火。
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2、老出来的失眠
很多人随着年纪增长,睡眠时间越来越短。
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