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花菜
像这种食物里面含有的维生素C非常的丰富，这也是人体必需的营养物质。给身体补充更多的维生素C有利于人体的生长发育，还能够提高人体的免疫力。经常食用一些花菜，能够帮助人体更好地促进肝脏解毒，增强人们的免疫力。
【 番茄|冬天很常见的3种食物，调理肠胃，清体内毒素，早吃早好！】
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番茄
番茄里面富含大量的维生素A、维生素C、番茄红素、铁元素、镁元素以及磷元素等物质，因此常吃番茄可以起到很好的补血效果，可以让皮肤充满血气和光泽，爱美的女性常吃番茄，还可以起到排毒燃脂，清理肠胃的作用。

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三鲜菇
三鲜菇还含有丰富的粗纤维和半纤维素，在肠内难于消化，能保持水分，吸收胆固醇蘑菇的功效与作用；此外，菇类食物中所含的热量与脂肪都很少，因而吃菇类食品既能排毒瘦身，降压减脂。三鲜菇菇类食物还含有丰富的B族维生素，有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。

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