经常熬夜身体会烂如豆腐渣，要多吃4种食物，减轻熬夜带来的伤害自从有了电

自从有了电，熬夜的人就开始增多了起来。而到了现代，由于工作生活压力大，企业主为了降低成本，让一个人干好几个人的活，于是熬夜、加班，就更多了，所谓“996”、“007” ，使得早睡成为很多人的奢求。
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虽然说，熬夜，让人们有了更多的时间工作或者玩乐，但从健康的角度来说，却并没有好处！
因为有研究发现，熬夜会给身体带来诸多的伤害，而且这些伤害，并不能通过补觉的方式来抵消！所以，想要健康，就要尽量少熬夜。
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熬夜给身体带来的6大损害1.诱发心梗脑梗等心脑血管疾病
【经常熬夜身体会烂如豆腐渣，要多吃4种食物，减轻熬夜带来的伤害】睡眠的过程，其实就是身体进行自我修复和调节的过程，其中很重要的就是调节血压等身体功能。如果长期熬夜，神经内分泌系统就会发生紊乱，使得血管的收缩和舒张出现紊乱，血压血脂也会随着发生异常，从而会导致血管硬化，心脑血管疾病发生。比如说，熬夜就与心梗、脑梗，以及他们所引发的猝死具有密切的关系。
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2.伤害眼睛
无论是熬夜工作，还是熬夜玩游戏、看小说、刷手机，所造成的问题都是长期用眼，导致视疲劳！
还会引发视力下降，干眼症等问题，甚至还会导致眼底病变，有引发失明的危险。
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3.伤害皮肤
长期熬夜，电脑屏幕的光辐射等，都会对肌肤有伤害。而且长期熬夜，会导致肌肤老化、肌肤失水，出现黑眼圈、眼袋、皱纹、皮肤暗沉，以及痘痘等问题。
所以为了能够延缓衰老，保证肌肤状态处在一个良好的情况之下，大家一定要按时睡觉。
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4.伤肝
中医认为，夜晚本来是应该睡觉，阴血归肝，对肝脏进行保养的时候。如果长期熬夜，就会导致肝阴亏虚，引发肝血不足，进而还会导致肝火过旺等问题。
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5.降低免疫力
有研究发现，长期熬夜的人，不仅会整天无精打采，还会表现为免疫力低下。因为免疫力是要依赖神经内分泌的调节的，熬夜，睡眠不足，就会导致神经内分泌对于免疫功能的调节能力下降。
6.增加患癌风险
长期熬夜，使得自身的规律系统发生了紊乱，就会影响到细胞的正常分裂，从而导致细胞发生突变，这会增加癌细胞产生的几率，再加上经常熬夜的人抵抗力普遍比较低下。因此，患癌的风险会大大的提升。
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看了上述熬夜引发的这么多伤害，是不是心里有所触动呢？可能很多人会说，熬夜也是迫不得已啊，不能不熬夜的情况下，怎样做可以有助于保持身体健康呢？可以从吃的方面入手！
多吃4种美食，减轻熬夜伤害1.适量多吃动物肝脏
因为在动物肝脏中含有较为丰富的维生素A与维生素B2 ，而这些营养元素，不仅有助于养护视力，而且还对皮肤、免疫系统等，具有较好的修复作用。
不过，动物肝脏含有较多的脂肪，而且还可能含有一些毒素，所以不适合长期大量使用，要适量食用。