补到|这样吃虾才能补到钙，哺乳期的宝妈要注意高薪|泡水喝|大肚腩|祛湿|排宿便|不见|

钙是人体含量最高的矿物质元素，组成骨骼、牙齿，参与维持神经与肌肉活动、促进酶的活性、参与血凝过程等。其生理作用非常重要。
缺钙在不同生长阶段会有不同表现：
在婴幼儿时期：表现为生长迟缓、新骨结构异常、骨钙化不良、骨骼变形、佝偻病等。
在成人时期（尤其是老年人、绝经后妇女）：表现为骨软化、骨质疏松，易发生骨折等。
钙缺乏还与高血压等慢性疾病的发生密切相关。

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钙那么重要，为啥中国营养学会《0-6个月婴儿喂养指南》却说“不需补钙”呢？只说“生后数日开始补充维生素D”。因为0~6个月是母乳喂养或婴儿配方奶粉喂养。正常母乳中的钙是可以满足婴儿所需的钙的。
那么宝妈在哺乳期的补钙就很重要了。宝妈钙充足，宝宝更健康。
在日常的饮食中有很多的食物可以补充钙，常见的比如牛奶、酸奶、奶片等奶制品，豆浆、豆腐、豆腐皮等豆制品，花椰菜、油菜、荠菜、海带等深颜色的蔬菜，当然还少不了大多数人都爱吃的虾，特别是很多小孩子非常爱吃。所以很多家长会买虾给小孩子吃，口里还振振有词说到：“吃了虾补钙，长身体”。是真的吗？且看下文。
我们都知道一般虾相对来说还是比较贵的，二三十元一斤都算是便宜的。那么花那么大价钱买的虾用来补钙，真的补到钙（Ca）了吗？
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我们先来回顾一下“人体钙的分布”，人体内99%的钙存在于骨骼和牙齿中，主要以羟基磷灰石结晶的形式存在；少量为无定形钙：0.5%的钙以离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，另外0.5%的钙与柠檬酸螯合或与蛋白质结合。
实际上虾中的钙也绝大部分在体表的虾壳上面，吃虾的时候细心、又贴心地把虾皮剥得干干净净（都丢给猫吃了），自己只吃虾仁，这样吃虾就补不了钙了。
所以要想吃虾来补钙，就要把一些容易嚼的虾壳也吃进去，这样才能补到钙。
咬点硬的东西磨一磨牙齿并不是什么坏事，要适当锻炼牙齿能“啃得了硬骨头”。
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如果实在嫌弃虾壳的口感太差，那就选择用虾皮来补钙也是很好的。可以包饺子的时候把虾皮添加到饺子馅里，可以在煮汤的时候把虾皮添加到汤里，也可以选择蒸水蒸蛋的撒上一些。
【 补到|这样吃虾才能补到钙，哺乳期的宝妈要注意】特别提醒，虾皮一般含有盐，所以加盐调味的时候要注意适量减少放些盐。
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