提醒|提醒高尿酸者：降酸口诀：“1增、2减、3坚持”，为家人了解下！高薪|口诀|家人|提醒|尿酸|痛风|高尿酸

如今，很多人尿酸高，尿酸几乎每年都在上升，甚至有些年轻人也有高尿酸。如果体内尿酸继续上升而不减少酸，那么就很容易出现不可逆转的并发症，痛风在其中很常见。
有些人说，痛风使人发狂，这并不夸张，痛风可以与孩子的出生相比，我们可以想象它有多痛？有人这样形容痛风：三分进骨！白天有肿胀痛、灼热痛、钻刺痛、酸痛等疼痛，疼痛使人不方便动弹；晚上是一阵刺痛，使人整晚睡不着觉。
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【 提醒|提醒高尿酸者：降酸口诀：“1增、2减、3坚持”，为家人了解下！】人体尿酸的正常值一般为：男性149~416μmol/L，女性89~357μmol/L，尿酸超过420μ/L时，高尿酸血症非常明显。如果尿酸值超过420μ/L，达到过饱和度时，尿酸很容易沉积在组织中，引起痛风。
1.增强运动
高尿酸很难通过饮食和饮用水来调节，需要更多的运动来促进尿酸的排泄，所以高尿酸的人每天都做运动，但最好多做有氧运动，如跑步和步行，而剧烈的有氧运动可能会导致痛风。
2.减少大鱼和肉
尿酸含量高的人不应该吃得太随便，特别是每天不吃太多大鱼和大肉的时候，不要注意食物中的嘌呤含量，这很容易导致体内尿酸的异常排泄。
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3.减少酒精摄入量
高尿酸的人应该少喝。无论是白葡萄酒、红酒还是啤酒，建议你停止饮用，特别是一次性大量饮用，这是降低高尿酸和痛风风险的原则之一。酒精进入人体后，在新陈代谢过程中会消耗大量体内的水分。如果不能及时补充水分，血液将进一步浓缩，尿酸浓度将进一步增加，从而诱发痛风。
4.坚持多喝水
多喝水可以产生更多的尿，从而从体内代谢出更多的尿酸。每天保持1.5至2升的液体摄入量，肾结石可以增加到3升，增加尿酸的排泄。最好以开水为主，不要喝浓茶，不要喝含糖的饮料，不要喝蔬菜汤。
5.坚持碱性食品
高尿酸的人应该多吃碱性食物，这是高碱性食物。可以碱化尿液有利于尿酸的排泄，有利于尿酸的结晶和溶解，从而降低尿酸的含量。碱性食品有豆类、芹菜、青梅、瓜、西瓜、椰子水、草莓、樱桃、黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
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6.坚持早睡早起
早睡早起可以使人的新陈代谢加快，加快排泄物的排出，同时也使人体内脏得到充分的休息，使人的能量更加丰富。熬夜容易导致体内内分泌紊乱，导致体内嘌呤物质代谢紊乱，导致体内尿酸不能及时排出，因此，尿酸高的人应注意不要熬夜，坚持早睡早起、工作与休息相结合的良好习惯。
最后，我想提醒高尿酸的人除了坚持良好的生活、饮食习惯外，除了服用药物减少酸外，不要采取太快的行动，一般从低剂量，逐步控制尿酸，从而增强机体对药物的耐受性，同时也因为尿酸的迅速减少而引起尿酸进一步的疼痛和炎症反应。