吃水果|糖友吃水果得会挑，三种水果升糖指数不高，还有助控糖，可常吃高薪|糖友|常吃|指数|血糖|糖尿病患者|

有很多患者咨询生病后水果能不能吃，而对于这方面咨询比较多的就是糖尿病的患者。糖尿病患者在饮食上是需要少吃含糖较高，含脂肪高的食物，而很多水果都是偏甜的，所以比较担心，吃完后会不会造成血糖的升高。其实对于糖尿病患者，如果病情较为稳定，是可以适当吃些水果的，而对于不稳定其的糖尿病患者，可以选择用黄瓜，西红柿来替代水果。据有关数据显示

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【 吃水果|糖友吃水果得会挑，三种水果升糖指数不高，还有助控糖，可常吃】对于稳定期的患者来讲，可以适当的吃水果，但是吃水果也得会挑，如果吃的不对，不仅达不到控制血糖，降血糖的作用，还可能会造成血糖迅速飙升。糖尿病患者应该选择低升糖指数的水果(升糖指数低于55)，一般来说食物竟然体内后，消化和吸收，如果升糖指数越高，消化越快，吸收也快，从而进食后血糖呈大幅度的升高，反之，血糖幅度较低。其次要选择糖负荷低于10的水果。

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三种水果升糖指数不高，还有助控糖，可常吃
1、樱桃：这个水果很多女性比较喜欢吃，含有丰富的营养元素，有着美容养颜的作用。樱桃除了可以生吃，还可以榨成樱桃汁。樱桃中含有大量的花青素苷，具有抗氧化的作用，有助于胰岛素的分泌，从而有助于调节血糖的。樱桃的升糖指数为22，属于低升糖指数的水果。

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2、苹果：俗话说的好，一天一个苹果，疾病远离我。苹果中较多的营养物质，对人体有着很好的帮助，例如果胶，可以降低人体胆固醇，维持血糖正常。苹果中的升糖指数大概胃36，属于低升糖指数的水果，所以适合糖友们食用。据有关实验证明，经常吃苹果的人，比不爱吃苹果的人患有二型糖尿病的风险较低，所以可以适当的食用苹果，控制血糖的平稳。
3、猕猴桃：酸酸甜甜的猕猴桃，里面含有很多维生素，但是猕猴桃中还含有肌醇，是一种天然的糖醇类食物，有助于促进人体糖代谢正常，促进血糖水平的正常。猕猴桃的升糖指数为35，属于低升糖指数的水果。

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以上3种水果，升糖指数不高，适当食用有助于控制血糖水平，也可以经常食用。一般建议糖尿病患者食用水果在200克左右，控制每日总的糖量摄入，不宜过多，而且为了减少血糖的波动，尽量选择在两餐之间吃水果，例如上午的九点左右，下午的三点左右，避免饭后食用。购买水果的时候，尽量现在新鲜的水果，如果熟过头，其含有的糖分也可能会有所增加，食用后造成血糖升高较快。同时要避免食用升糖指数高，糖负荷高的水果，例如椰子，芭蕉，大枣等等，长期食用升糖指数高的食物，容易造成血糖的异常，诱发多器官的损伤，造成并发症的发生，例如糖尿病足，糖尿病肾病，糖尿病眼病等等，对身体造成更大的伤害。