常按这5个穴位，健康从头管到脚！( 四 ) 孔子在《论语?述而》提到“举一隅不以

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腰背委中求

委中穴，归属于足太阳膀胱经，是足太阳脉之所入，为合。针刺深度1.2～1.5寸，古代文献多谓针0.5～0.8寸，禁灸。针感可从小腿后侧向下放射至脚底，以麻木感为多见。进针时针尖稍偏腘窝内侧刺入，应避开约纹（在约纹上进针较痛）。

委中穴为治疗腰背疼痛及膝关节炎的主穴，对急性胃肠炎上吐下泻失水引起的腓肠肌痉挛、中暑、疔疮等症也均有良效。

一、腰肌扭伤：配合腰部压痛敏感点的穴位（如压痛敏感点在肾俞的，配以肾俞穴；在大肠俞的，配上大肠俞穴等）。委中用捻转补泻手法，结合留针，腰部穴位用平补平泻手法，运针10～20分钟，一般出针后症状即感减轻，日针1次，3～4次后，多获痊愈。

二、腰肌劳损：取穴、手法，与上相同。委中穴应用捻转补法结合留针，腰部配穴施平补平泻手法（使患者不感到针下感应难受为宜），运针10～20分钟，隔日针1次，10次为1疗程。