健康|30岁女性多吃3种食物，补充营养，延缓衰老，好吃又健康！食物|好吃又|女性|营养|延缓衰老

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蒲儿菜又叫做蒲菜，很多方言叫“蒿草”，是一种长着水中的野菜，鲜嫩可口，鲜嫩无比，吃过的都说好，富含多种维生素和植物蛋白等成分，补充营养，而且铁元素非常多，能够起到补血气，而且还可以改善女性的肤色，而且还可以缓解手脚冰凉的症状

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根据研究，100克红心火龙果含有14.3毫克的花青素，100克紫薯含有12毫克的花青素，比紫薯高了2毫克，所以我想对大家说天然“花青素”终被找到。花青素具有强的抗氧化性，能减缓人体的衰老。红心火龙果除了在口感和甜度上更胜一筹外，营养价值也是略胜一筹。

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【 健康|30岁女性多吃3种食物，补充营养，延缓衰老，好吃又健康！】梨，是我们经常吃的一种水果，其味甘甜。吃梨能维持身体细胞的健康状态，帮助器官排毒、净化机体，软化血管，高血压患者吃梨能够降低血压，还能够清热镇痛，含有较多糖类物质和多维生素，对肝脏有一定的保护作用。对于甲状腺肿大的患者，梨所富含的碘能有一定的疗效。因为贫血而显得苍白的人，多吃梨可以让你脸色红润。