事需|阳气足身体才健康，男人如何保健，有些事需要克服，有些事需加强( 二 ) 高薪|保健|身体|男人|锌元素|克服|阳气

2、适当运动
久坐似乎成了现代人的通病，男人久坐，导致臀部周围温度升高，严重影响精子质量，适当运动，促进血液循环，肌肉越来越发达，身体上的男子汉气息会更足！这就是运动促进男性分泌更多的雄性激素所带来得好处。

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3、坚持泡脚
男人养阳需每晚睡前坚持用热水泡脚，帮助人体经络畅通，促进排毒，消除乏累感，有助睡眠，促进阳气的恢复。
4、多摄入锌元素
男人养阳同时不要忽视对锌元素的补充，锌对肾脏有很好的滋补作用，能够益肾益精，提高精子的数量和质量，备孕的男性一定不要忽视多补充含锌元素的食物，不缺少锌元素的男性，也会分泌更多的雄性激素。
含锌量较高的食物包括：
牡蛎
牡蛎是食物中含锌元素最高的，每百克牡蛎中含有的锌元素达到70多毫克，每个成年男子每天保证吃一个牡蛎即可达到对锌元素的需求。

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糙米
大家想到糙米认为是润肠通便的食物，其实糙米含有丰富的人体必需微量元素镁、钾、锌以及铁、钙元素，而且多与蛋白结合，经常食用糙米，可以温肾壮阳，提高人体免疫力，强化体质。
核桃
各种坚果中都含有较高的锌元素，尤其是核桃在各种坚果之首，每食用100克核桃就能摄入12.59毫克的锌元素，因此经常吃点核桃不仅能益智健脑，还能避免人体对锌元素的缺乏。

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蕨菜
蕨菜是一种野菜，由于其采摘时间较短，因此人们通常吃其干菜，脱水后的蕨菜含锌量更高，每一百克脱水蕨菜中含有18.11毫克的锌，常吃蕨菜不但营养美味，还能补肾壮阳，食用方法较多，可炒、可凉拌、腌吃均可。

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