【 要注意|医生:若是不想高血压“缠”上你,那就尽快改掉这6个坏习惯!】全世界每3个成人中就有一例高血压,这种病症所导致的死亡人数约占所有中风和心脏病死亡人数的一半,严重威胁到人们的生命安全。而想要改善高血压,我们在日常生活中要注意的以下这5点!
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1、注意日常饮食
高血压和人的日常饮食是有着密切联系的,如果说人经常吃高油高盐的食物,那么就很容易出现高血压,所以说高血压患者要想控制自己的病情的话,最需要注意的就是调节自己的日常饮食。
2、戒烟
烟草当中的尼古丁也会兴奋中枢神经系统以及交感神经,心率加快,同时也会促进肾上腺素释放大量儿茶酚胺,小动脉收缩,并且也会反射性的引起血压升高。
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3、戒酒
饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。
4、适当运动
大多数肥胖的人由于不经常运动,往往会加速动脉硬化,诱发高血压。所以说高血压患者要想控制自己的血压,最需要注意的就是多运动了,患者平时要养成运动的好习惯,最好是坚持每天运动,这样就可以有效降低血压了。
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5、吃的很油
有些人在炒菜的时候,动物性的油放的特别多,这样也会导致血脂升高,动脉硬化,并且人们也会摄取更多的饱和脂肪酸,会增加冠心病的风险。
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