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蓝莓
【 肌肤|女性常吃3种食物,美容养生滋润肌肤,对身体好处多多】蓝莓果实含有丰富的营养成分,属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视,并可呵护视力。蓝莓抗氧化能力最强,这意味着食用蓝莓可以有更多的预防衰老、心血管疾病的效果。
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干枣
干枣含有大量的膳食纤维,对预防大肠癌非常有利。但是最令人期待的,还是它所含的大量的抗氧化成分,如β胡萝卜素、花青素等,可以保护身体不受自由基伤害。最近亦有研究发现,干枣可以改变身体雌激素的代谢,帮助预防乳癌。干枣本身甜度高,因此应该选择天然不加糖和色素的,而糖尿病患者或是正在减重的人不宜食用。
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地瓜条
地瓜中含有很多对身体有益的营养物质,如β-胡萝卜素、钾、维生素C,维生素B6等,这些都能对预防心血管疾病起到很的预防作用。地瓜中含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
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