近40%的死亡发生在夜间，三大“杀手”还可能致命( 二 ) 人体每天都需要通过充足的睡眠来消除疲

2.改变吃降压药的时间对于有夜间高血压的人而言，睡前服用降压药更好。研究显示，睡前服降压药的，入睡后，平均收缩压或舒张压明显低于清醒服降压药组，而且死亡、心肌梗死、心衰、中风等风险降低45% 。
3.泡脚睡前适当泡脚舒张血管，亦或是睡前让被窝暖一暖，不受到过冷的刺激，这都有利于平稳夜间血压。
特殊的心绞痛易诱发心源性猝死文章插图
我国每年猝死的人数达54.5万，平均每过1分钟就有1人猝死，且大多是因为心源性的意外！不管你是年轻人，还是老人，也无论是运动爱好者又或者是游戏痴迷者，都有猝死的可能。
对于发生猝死的人来说，时间就是生命。越早抢救，救活几率越高。因而夜间发生的心源性问题尤其危险！
午夜12点，卧位型心绞痛
即平卧位时发生的心绞痛，通常会发生在午夜12点左右，就是在我们刚睡下的1-3个小时内。此类心绞痛服硝酸甘油疗效不明显，可发展为急性心梗及严重心律失常。
平卧时，回心血量增加，引起舒张末期心室容量增加，使心肌耗氧量上升，这是卧位型心绞痛的重要诱因。
另外，临床病例发现，冠状动脉严重阻塞、左心室舒张功能不全、高血压都是卧位心绞痛的危险因素。
卧位型心绞痛的常见症状心率加快、血压增高、背部疼痛、坐起或站立舒服、走动后舒服，还可能伴有头晕、胸闷、心慌这些症状，且在餐后平卧时也容易发作。
小贴士：用砖块垫在床脚，把床头抬高一点点，但不要超过15度，有助提高长期高血压、糖尿病、心脏病人群的睡眠质量，并预防卧位心绞痛。
凌晨3-6点，变异型心绞痛
变异性心绞痛往往是在冠脉病变的基础上，又出现了严重的冠脉痉挛，导致血流一时中断所致。此类心绞痛通常出现在凌晨3-6点，若长时间持续不能缓解，容易诱发心梗。
变异型心绞痛的伴随症状常表现为心前区或胸骨后压榨性或紧缩样疼痛；伴有呼吸困难及濒死感，持续数分钟甚至更长时间，含服硝酸甘油可缓解。
预防措施：
①戒烟戒酒；
②少熬夜；
③避免大悲大喜，或激动、压抑的情绪；
④早上起床要缓并做好保暖工作。
来源： BTV我是大医生官微