疾病|45到59岁长寿“黄金期”，只要守住“二八”律，疾病不打扰！饮食|黄金|二分|预防性|守住|疾病

从人类健康的角度看，45-59 岁是身体机能出现问题的年龄段。到了这个年龄，人体新陈代谢开始减慢，人体免疫力逐渐下降。可以说，这是生命健康的关键时期。如果保养得好，它就会像年轻人一样，活得越多，你就越年轻。如果保养不当，不仅会被疾病缠身，还会给你的生活带来隐患。怎样才能远离疾病，保证长寿？在这里，我们不妨从医学角度来探讨 28 条养生原则：
（1）饮食：二分细八分粗
关于饮食，要做到“两分细八分厚”。我们不应该吃得太细，我们应该多吃粗粮。粗粮能为人们提供丰富的营养和丰富的膳食纤维。膳食纤维具有很强的吸水性，吸水后可膨胀几倍，使大便松软，加速肠道蠕动，减少毒素在肠道内的分解和滞留时间，有益健康。
（2）穿衣：二分凉快八分温暖
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冬天的气温很低。我们必须根据天气情况加衣服。为了苗条好看，我们不能穿得太少。尤其要做好脚底、关节、腹部等保暖工作。感冒会从脚底和腹部进入人体，如果这两个部位保暖不好，很容易感冒，如果关节受凉，那么情况会更严重，以后很容易出现关节炎、关节痛等后遗症。
不过，值得注意的是，衣服不能太暖和太厚。因为衣服太厚，不容易受热，一旦温度变化，就很容易着凉。另外，衣服过多过厚，会降低人体的抗寒能力，导致免疫力下降，人更容易生病。微寒能刺激人体，促进血液循环，有利于全身气血运行，能增强机体的抗寒能力和免疫力。因此，在穿衣上要注意“两冷八暖”。
（3）病：二分治疗八分调理
。大多数时候，正是当疾病来临时，人们开始茫然接受医生的治疗。其实，对于疾病，要做到“两治八防”，中医称之为“预防性治疗”“防病治病”不仅提醒医生注意病情，防病于未然，还启发我们在疾病出生前及早干预，强身健体，消除致病因素。
比如冬天，很多人容易患心脑血管疾病。以脑梗死为例。一旦脑梗死发病，要第一时间去医院治疗，确定用药方案，然后需要长期药物控制，防止复发。同时，除了两点治疗外，八点生活调理尤为重要，包括饮食、劳逸结合、康复锻炼、心理调适都不容忽视。
（4）吃：二分饥八分饱
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食物对人民来说是最重要的。在吃的问题上，要注意“两饿八饱”。饮食不能太饱，否则会使胃无法蠕动，影响消化吸收，下顿饭就会没有食欲。如果你在饥饿的状态下吃饭，不管你吃什么，味道都很好。另外，晚上千万不要吃得太多，因为晚上要睡觉，如果吃得太多，不但胃不舒服，还会影响睡眠。晚上吃得太多，容易引起肥胖，肥胖又容易导致各种疾病。
【 疾病|45到59岁长寿“黄金期”，只要守住“二八”律，疾病不打扰！】总之，45 岁到 59 岁是决定长寿的黄金时期。现阶段要坚持“两个八”方针，注意饮食、衣着、饮食，注意疾病的“预防性治疗”。只有这样，我们才能健康地度过余生。