疲劳|身体总是疲倦，提不起劲？及时改善，否则你的身体会垮掉！糖分|疲劳感|咖啡因|打呼噜

明明都没有做什么事，却总是感觉很疲倦，总是犯困，永远睡不醒的样子，你有过这种体会吗？总是疲劳，还有可能是下面这些因素的影响。
女人为什么那么容易累呢？想要改善身体状况，就应该花点时间来看看。

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女人为什么那么容易累？
1、喝太多咖啡
职场上很多女人为了提神，习惯喝咖啡。平日里外出的时候，又喜欢喝可乐，这些饮料中含有大量的咖啡因。如果饮用过多的话，身体内堆积的咖啡因就会变多，进而出现反作用。不仅没办法让你提神，而且还会变得非常容易疲劳，每天都处于困倦状态。
所以说，女人们非常容易累的话，看看是不是每天摄入的咖啡因太多了。如果日常喝咖啡好几杯的话，建议女人们要适当减量，保持一天一杯的量，以免出现反作用。

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2、感染
当女人们的泌尿系统被感染了以后，有可能会出现疲劳感，不一定会出现尿急、灼烧感等不适，当然，这种情况不严重，只是因为尿道中存在细菌，导致尿道被感染了。只要及时就医，按时服药，吃药一周左右就不会感到疲劳了。
因此，日常觉得疲劳时，长期得不到改善，要就医检查一下，毕竟有些问题需要仪器的检测，专业医生的判断才能知道。进而找出最为合适的治疗方法，改善疲劳感。

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3、贫血
女人每个月都会流失不少的血液，没有及时养血补血的人，非常容易出现贫血情况。长期贫血的话，会导致人体内的血红蛋白偏低，这种物质能够往全身各大部位，输送肺部吸入的氧气。如果贫血的话，输氧能力降低了，就会导致身体组织获得的氧气就会减少。当人体获得的氧气不足的时候，就容易变得疲劳。
所以说，月经期过了以后，要多吃一些补血的食物，帮助自己补血养血。比如说猪肝、菠菜，可以烹饪成猪肝粥，凉拌菠菜食用。

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4、肥胖
过于肥胖的女人睡觉很容易打呼噜，长期睡眠都打呼噜的话，会打乱身体的睡眠周期。也就会导致晚上睡眠差，长期这样子的话，整个人就会变得非常疲惫不堪。所以说，肥胖女人们更容易出现疲惫不堪的问题。
建议女人们要及时减肥，合理控制自己的体重，但是减肥不能采用节食的方法，不然的话，会导致身体营养不足，更容易造成疲劳感。

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日常该如何改善疲劳？
1、按时吃饭
日常一日三餐要按时吃饭，因为有规律的进餐，才能够让身体处于正常的新陈代谢状态，让身体的疲劳感减轻一些。而且要记得吃饭不能吃太少，不然没有能量供给，整个人的身体也会感到疲惫。
2、补充糖分
想要缓解疲劳，要适当补充糖分，因为糖分是人体内主要的来源之一。全身各大器官的运转，都想要糖分参与。其中，每天人体的体能有一半以上是依靠糖分获得的。
【 疲劳|身体总是疲倦，提不起劲？及时改善，否则你的身体会垮掉！】所以说，觉得累整个人非常疲劳的时候，要适当吃些甜食。比如说巧克力、小蛋糕、葡萄糖水等，或者说吃甘蔗、雪梨等，这些水果含有的糖分非常多。