12岁小男孩竟被查出痛风！妈妈悔恨：我们以为每天喝它很健康( 二 ) “我们哪里想得到？他爱喝

关节损伤

因不正确的运动或者过多的行走会引起下肢关节损伤，使得关节液中白细胞增多，尿酸刺激白细胞产生炎性细胞因子而诱发痛风。
痛风四大高危人群，要注意防范约有95%的痛风好发于40-55岁的男性，主要是因为男性喝酒更多却更喜好食用高嘌呤、高蛋白质的食物。而且女性体内的雌激素则有促进肾脏排泄尿酸以及抑制关节炎发作的效果。
在痛风患者中，约有60%-70%的是肥胖者，而40岁以下的痛风病人，约有85%的人体重是超标状态。
另外，因为存在着共同的饮食习惯，所以直系亲属中有痛风患者的话，一起生活的家庭成员，其患痛风的风险也会高于常人。最重要的是，痛风会遗传，如果父辈有痛风病史的话，那么后代的发病率约为50%-60% 。

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值得注意的是，运动员或曾经当过运动员的人群也更容易患痛风，因为运动员的身体活动量远远高于常人，体内的ATP的燃烧分解，以及细胞的新陈代谢速度比普通人更快，产生的嘌呤也更多。而且很多运动员会因为受伤增加患痛风概率。
那么，以上高危人群要如何预防痛呢？
1.避免饮酒：酒精不仅是心血管风险的独立高危因素，也是高嘌呤摄入物，所以最好是不要饮用。
2.限制高嘌呤饮食的摄取：动物内脏、海鲜、红肉、火锅等饮食都应该适当的摄取。特别是对于合并糖尿病、高脂血症的患者，高脂、高胆固醇饮食伤害最大，必须严格禁食。
3.适当的体育运动：适当的锻炼可以帮助我们保持正常的体重，肥胖的人更容易患上痛风，不过需要注意不要剧烈大量的运动，以免造成关节损伤，反而得不偿失。
4.减少高果糖饮食的摄入：果糖的代谢产物就是尿酸，如果摄取的果糖过多，代谢之后身体无法及时排泄，很容易就导致痛风的发作，平时应该减少高糖饮料的摄取。

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5.避免过度劳累：过度的疲劳、紧张、压力大也是诱发痛风的危险因素，平时应该多注意休息，调节身体。
6.多喝水：人体的水分如果不足，那么血液中的水分也就相应减少，尿酸浓度也会随着升高。而且喝水少，排尿少，尿酸也无法排泄出体外。
尿酸水平高，如何缓解？成年男性正常水平的血尿酸值在149-416μmol/L ，女性在89-357μmol/L之间。一旦数值长期高于420μmol/L ，就会引发大的风险。
当发现自己尿酸处于较高的水平时，就应该要注意平时的饮食习惯了，一定要少吃高嘌呤、高热量，避免喝酒，多喝水、多吃蔬菜。尽量把自己的尿酸控制在正常水平，减少发生痛风的风险。必要时可以在医生指导下寻求降尿酸药物的帮助。
总之， “管住嘴，迈开腿” ，是防治痛风的主要准则，痛风一旦发作，给患者带来的是难以忍受的伤痛。所以为了自己的健康，保持良好的生活方式是必须的。 #清风计划##健康科普排位赛##39健康超能团#
参考资料：
[1]《痛风最爱找这7类人，预防不只是远离海鲜啤酒》. 健康时报.2018-9-19.
[2]《15岁的痛风患者！痛风患者“年轻化”？痛风十问帮您全面了解痛风》. 风湿界.2020-1-5.
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