学会5个提高免疫的妙招,全家平安过一冬
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又到了流感高发季 。
【学会5个提高免疫的妙招,全家平安过一冬】如何有效增强免疫力 , 避免「中招」 , 成为大家关心的话题 。
中医讲「未病先防 , 既病防变」 , 健康君给大家推荐5个增强免疫力保健妙招 , 从饮食、起居、运动方面进行流感预防 。
01、家备中药花家里备上紫锥菊/紫苏/薄荷等中药花 , 不仅能观赏 , 还有增强免疫的作用 。
紫锥菊含有免疫调节、抗炎、抗病毒等多种免疫活性成分 , 多应用于预防流感、抗病毒和抗感染等方面 。
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有咳嗽头疼不适 , 可喝紫锥菊茶疏风清热;肠胃不好的朋友需搭配姜片冲泡 , 不然容易拉肚子 。
除了紫锥菊 , 专家还推荐家里种上紫苏和薄荷 。
紫苏化湿化浊 , 薄荷辛凉解表 , 二者观赏或做菜、冲水饮用都可以 。
观赏盆栽赏心悦目 , 心情靓了免疫力亦可提升 , 所以冬日不要过分忧虑哦 。
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02、吃牛肉补气血气血运行影响免疫系统:气血不足会使免疫系统变差 , 人体容易被外邪、病毒侵袭 。
注重补充营养 。 尤其是富含优质蛋白的肉类可增强免疫力 。
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中医学认为 , 牛肉性味甘平 , 有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风作用 , 是「补气功同黄芪」的营养食物 。
体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者常炖食牛肉 , 可起到补气 , 调理身体的作用 。
03、北芪橄榄瘦肉汤说到补气血 , 除了牛肉 , 还可以用北芪橄榄瘦肉汤调理 , 让你整个冬天暖呼呼 。
- 材料(一人份)
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健康君列举日常补气血清单食材 , 朋友们可以按需选择:
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04、戴围巾冬日冷风有多无情 , 想必大家都领教过 。
建议大家都备一条围巾 , 凹造型还可以避免风池穴受寒 ,减少感冒生病机会 , 从而提高免疫力 。
风池穴是足少阳胆经的腧穴 , 做好保暖可避免寒邪之风进入体内;正确使用电吹风吹穴位 , 还可起到祛风效果 。
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- 穴位保健 , 提升免疫
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别忘了足三里、太溪穴 , 常按它们也有利于我们的免疫力系统 。
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05、长寿功长寿功是邹旭主任独创的养生功法 , 功效和八段锦相似 , 都是通过锻炼四肢、使人体生阳气 , 从而增强免疫力 。
双脚分开与肩宽
十指交叠 , 举起双臂
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