常见的八大骨关节疾病( 二 ) 骨关节疾病自古是人类最高发的疾病类别

动作二：旋肩疏颈
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
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动作三：头颈相抗
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
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动作四：左右伸展
锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。
注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。
锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。
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动作五：前俯后仰
锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。
注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
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二
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出主要是腰椎生理曲度变直，导致椎间盘压力增大，椎间盘长期处于压迫状态，就会使纤维环变薄，纤维环在外力作用下，挤压后就会破裂，髓核突出，压迫神经根，引起水肿和无菌性炎症。腰椎间盘突出的发病给患者的生活和工作带来了非常大的影响，需要引起高度重视。
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1.十二大危害：
1 长期腰痛
不同程度的腰椎旁深压疼， 95%以上的腰椎间盘突(脱)出症患者有此症状。
2 双下肢或单下肢放射性痛
80%以上病例出现此症。
3 双下肢或单下肢的麻木
多与前者伴发，单纯表现为麻木而无疼痛者仅占5%左右。主要是脊神经根内的本体感觉和触觉纤维受刺激之故，有不同程度的跟膝腱反射减弱和感觉障碍。
4 肢体发冷、发凉
10%左右病人感觉肢体发冷、发凉，主要是由于椎管内的交感神经纤维受刺激之故。
5 间歇性跛行
主要原因是在髓核突出的情况下，可出现继发性腰椎椎管狭窄症的病理和生理学基础。
6下腹部痛或大腿前侧痛
在高位腰椎间盘突出症，则出现神经根支配区的下腹部腹股沟区或大腿前内侧疼痛。
7 晨僵
早晨起来腿部僵硬，需慢慢把腰部腿部活动开才能起身。
8 睡觉时因疼痛平卧位障碍，被迫屈髋屈膝侧卧
首次剧烈发作的腰椎间盘突出，尤以下肢症状明显，病人因疼痛难以行动及入眠，被迫处于屈髋屈膝侧卧位，甚至跪位。
9 阴雨天或者天冷明显加重
由于椎间盘突出会造成脊旁软组织劳损以及局部血液循环减慢，而受损的软组织对气温气压湿度变化都比较敏感，因此在下雨天时，软组织出现收缩痉挛引起血液循环障碍，局部软组织炎症渗出，关节压力增大，所以才会出现症状明显加重的情况
10 肌肉麻痹
因根性受损致使所支配肌肉出现程度不同的麻痹征。轻者肌力减弱，重者该肌失去功能。
11 有大小便障碍
严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状。
12 其他
可能出现某些少见的症状，如肢体多汗、肿胀、骶尾部痛及膝部放射痛等多种症状。