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【 稀疏|若你有脱发、头发稀疏的情况？以下9类食要常吃，促进头发的生长】健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。?《中医刘医师》为你解答健康小问题，帮助你找回健康！

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鳄梨 –富含维生素 E、维生素 B、钾、ω- 9 脂肪酸、叶酸和对心脏有益的单不饱和脂肪。这些营养物质可以帮助头发生长。
浆果 - 浆果含有较高水平的维生素 C，这是一种抗氧化剂，有助于保护毛囊免受氧化压力和伤害。维生素 C 的其他主要来源包括胡椒和柑橘类水果。

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鸡蛋 -- 鸡蛋富含蛋白质，是头发结构的基础。鸡蛋还含有维生素 An 和 D、胡萝卜素、黄嘌呤和锌，所有这些都促进头发健康。
无花果是铁、钾、镁、维生素 An 和 E 的重要来源。
亚麻籽和亚麻子等种子富含 omega- 3 脂肪酸，能滋养头发和支持头发增厚。亚麻籽还富含维生素 B1、镁、磷和硒。
海带 -- 这种海藻是铁、L- 赖氨酸、锌、维生素 B_2 和 B_5、叶酸和镁的极好来源。

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深绿色叶菜 -- 菠菜和其他绿叶蔬菜是铁的主要来源。绿色越深，铁含量就越高。绿叶蔬菜还含有维生素 A、C 和 K、B- 维生素、钾和叶酸。
芒果 - 芒果含有二氧化硅，有助于增强头发。芒果是维生素 A、B6、C 和叶酸的良好来源。
南瓜籽 -- 南瓜籽富含锌，有助于防止头皮干燥。它们还含有铁、磷、镁、锰、铜和蛋白质，所有这些都能促进头发的生长。