长期低头工作、玩手机
你是否觉得自己的颈椎
酸、痛、肿胀不适呢？

文章插图

（图片源于网络）

以宗健脊强身十八式第三式
抱头屈伸式
符合长期低头工作者

跟古华医院感染科殷俊文医生一起来学做颈椎操吧！

1

按压后脑曲颈至下颌抵胸

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2

抱头双手略加压力对抗，使之慢慢抬头并后伸

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（如此反复8X4次）

TIPS

运动相关肌肉的肌肉韧带和关节，是已受损的通过自我调节，进行恢复和改善；未受损的加强协调统一，达到脊柱力学的平衡。

供稿：古华医院
【 不适|是否觉得自己的颈椎酸、痛、肿胀不适呢？快来学做颈椎操】【来源：健康奉贤】
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