每天适度锻炼适量运动不仅可以消耗多余的能量而减轻体重 ， 也可降低血压、改善糖代谢等 。 运动形式和运动量均应根据自身年龄、身体状况、个人兴趣而定 。
通常 ， 医生建议每天应进行 30 分钟左右、强度适当的体力活动 ， 每周应有 3 次以上的有氧体育锻炼 ， 如做健身操、跳舞、步行、骑行、慢跑、游泳等 。 老年人可以选择步行、太极等较舒缓的运动 ， 每天最好选在下午或傍晚进行体育锻炼 。
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乐观开朗睡眠好精神心理因素与睡眠状况显著影响血压 。 因此 ， 每天都应保持心情舒畅 ， 维持宽松、平和、乐观的健康心态 ， 避免情绪较大的波动 ， 避免过度紧张、急躁、焦虑状态 ， 注意劳逸结合 ， 保证充分睡眠 ， 生活作息有规律 ， 这样才能更好地控制高血压 。
高血压是一种慢性疾病 ， 病程长 ， 甚至绝大多数患者需终身治疗 。 坚持良好的生活习惯及方式 ， 同时应用降压药物治疗 ， 可达到更好的治疗效果 。
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