涨回来|骨质疏松“祸根”公布，少3事、忌3食、吃1物，骨密度慢慢涨回来祸根|回来|骨骼|慢慢|骨密度

骨质疏松是一种因为骨质流失导致的骨关节性疾病，其只要原因是因为骨骼中缺乏营养物质导致的骨小梁变细、断裂，从而引发骨质丢失，导致的骨质疏松。

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【 涨回来|骨质疏松“祸根”公布，少3事、忌3食、吃1物，骨密度慢慢涨回来】骨质疏松目前备受社会关注，骨质疏松或许没有那么可怕，但是可怕的是骨质疏松的各类并发症，很可能会造成死亡，所以平时一定要注意自己的骨密度，稳定骨质，平时生活中有不良习惯以及不好的饮食习惯的人群就要注意了，这些习惯很有可能会对我们的骨骼造成伤害。
骨质流失，骨密度降低，避开“3事，预防并发症
1、不熬夜
熬夜对于我们的骨骼健康无疑是个大敌，因为熬夜会影响我们肠胃的吸收作用，从而导致骨钙被释放到血液里去维持体内的血钙浓度，长期的熬夜会导致骨钙的大量流失，从而导致骨质疏松。

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2、不做过量的运动
适当的运动对于预防骨质疏松是非常有好处的，但是过量的运动对于骨质疏松的患者来说反而会适得其反，过量的运动会加重骨骼的负担以及关节之间的摩擦，很容易引发骨折之类的并发症。
3、不节食减肥
节食减肥对于人体来说减掉的不是脂肪而是人体中的水分，不仅起不到减肥的作用还会导致身体缺乏营养，从而也供应不起骨骼所需的营养物质，长此以往很容易导致骨质丢失。
骨质疏松“祸根”公布，这三个食物要少吃
1、油炸食品

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油炸食品之所以看起来蓬松、酥脆，是因为油炸食品在加工的过程中加入了大量的膨化剂，这种物质中含有铅且不易消化，很容易沉积在身体里面，体内的铅过量很容易增加患骨质疏松的可能。
2、高脂食品
高脂食品会加重消化系统负担，消化系统受损会阻碍对于营养的吸收，从而导致我们的骨骼也缺乏营养，极易引发骨质流失的现象出现。
3、加工食品

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磷在体内和钙质的比例是2：1，本该保持一个含量的稳定，但是加工食品中含有大量的磷物质，很容易导致体内的磷过量，从而抑制对钙质的吸收，骨骼缺乏钙质就会导致支撑力不足或者是驼背的出现，引起骨质丢失。
骨质疏松“祸根”公布，多吃1物，骨密度慢涨回来
1物——硫酸补骨脂
上面说到我们骨质丢失的主要原因是因为我们的骨骼缺乏营养，因此想要改善骨质流失的问题，首要任务就是为我们的骨骼增加营养物质，推荐在平时的生活中吃硫酸补骨脂类的。

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因为硫酸补骨脂既可以帮助骨骼增加营养，也可以沉积住我们骨骼中的营养物质，其主要原因是因为硫酸补骨脂中含有软骨素、杜仲、淫羊藿以及补骨脂的提取物，杜仲和补骨脂都可以起到强筋骨的作用，可以有效的加强骨小梁的韧性，使得骨小梁不会那么容易断裂，巩固住骨骼中的骨质，而软骨素中则是可以是骨细胞快速分化，增加骨骼中的营养物质以及骨量的储备，而硫酸补骨脂中的淫羊藿可以起到补肾阳，有效的提高肠胃系统对于营养的吸收，为骨骼摄取充足的营养。
骨质疏松与我们生活中的饮食以及生活习惯息息相关，所以我们在日常的生活中避免损害我们骨骼的食物以及生活陋习的同时，也要为骨骼补充营养素哦。