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骨质流失,骨密度降低,避开“3事,预防并发症
1、不熬夜
熬夜对于我们的骨骼健康无疑是个大敌,因为熬夜会影响我们肠胃的吸收作用,从而导致骨钙被释放到血液里去维持体内的血钙浓度,长期的熬夜会导致骨钙的大量流失,从而导致骨质疏松。
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适当的运动对于预防骨质疏松是非常有好处的,但是过量的运动对于骨质疏松的患者来说反而会适得其反,过量的运动会加重骨骼的负担以及关节之间的摩擦,很容易引发骨折之类的并发症。
3、不节食减肥
节食减肥对于人体来说减掉的不是脂肪而是人体中的水分,不仅起不到减肥的作用还会导致身体缺乏营养,从而也供应不起骨骼所需的营养物质,长此以往很容易导致骨质丢失。
骨质疏松“祸根”公布,这三个食物要少吃
1、油炸食品
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2、高脂食品
高脂食品会加重消化系统负担,消化系统受损会阻碍对于营养的吸收,从而导致我们的骨骼也缺乏营养,极易引发骨质流失的现象出现。
3、加工食品
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骨质疏松“祸根”公布,多吃1物,骨密度慢涨回来
1物——硫酸补骨脂
上面说到我们骨质丢失的主要原因是因为我们的骨骼缺乏营养,因此想要改善骨质流失的问题,首要任务就是为我们的骨骼增加营养物质,推荐在平时的生活中吃硫酸补骨脂类的。
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骨质疏松与我们生活中的饮食以及生活习惯息息相关,所以我们在日常的生活中避免损害我们骨骼的食物以及生活陋习的同时,也要为骨骼补充营养素哦。
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