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【 高血脂|56岁女子，甘油三酯从6.2降到1.8，经验：坚持3件事，血管更通透】徐大姐今年56岁了，平常身体状况都挺不错的，之前听讲座说肥肉和鸡蛋的胆固醇很高，上年纪的人要少吃，所以徐大姐平常在饮食上也比较注意，很少吃肉和鸡蛋，本来以为自己的血脂情况应应该很好，直到两个月前，她经常出现头晕的症状，就去医院做了个检查，结果查出高血脂，甘油三酯的水平已经达到了6.2mmol/L。

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做过体检的人都知道，甘油三酯的水平应该在1.7mmol/L以下才是正常的，如果超出这个正常值，就意味着血脂水平偏高，徐大姐看到自己的体检报告时也很惊讶，平常自己也不怎么吃肉，怎么会甘油三酯这么高呢？
为什么徐大姐不吃肉，甘油三酯还会高呢？
原来徐大姐虽然平常吃肉不多，但是她口味翩跹，做菜放很多盐，平常经常吃腊肉、腌菜，还很喜欢吃一些甜食，她平常在家没事儿喜欢做一些小蛋糕、小饼干。说到这儿，大家应该就知道徐大姐为什么会甘油三酯水平高了。

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首先经常吃过咸的食物
盐的主要成分是氯化钠，过多的钠离子进入到血液中，会伤害血管的上皮细胞，使血管变得又脆又硬，造成血压升高，进而导致高血脂的发生和发展，所以平常比较重口味的人要注意了，如果血脂偏高，一定要注意减少食盐的用量。
其次经常吃高糖的食物
经常吃高糖食物，会破坏胰岛素的敏感性，造成血糖升高，过多的糖分在体内消化代谢不掉，还会转化成甘油三酯，血液中的甘油三酯水平过高，会导致血液粘稠，加重高血脂。

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徐大姐知道是什么原因造成她的高血脂之后，在医生的建议之下，调整了自己的饮食习惯，半年之后再去医院检查的时候，甘油三酯已经降到了1.8，医生都感叹徐大姐太优秀了。
徐大姐是怎么降血脂的呢？
1、均衡饮食，补充营养，摄入枫烯鲨酸
医生建议徐大姐要调整饮食，注意口味清淡，控制盐的用量，饮食上要做到荤素搭配，不可只吃素食，也要多吃一些蔬菜水果，平常坚持吃一些枫烯鲨酸的营养物，它可以溶解血液中的油脂斑块，有助于血管垃圾的排出，坚持吃深海亚油酸，可以辅助降低血脂的水平。
另外，枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

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2、坚持适量的有氧运动
生命在于运动，运动不仅可以增强我们的体质，提高免疫力，对于预防心脑血管疾病也有很好的作用，建议每天抽出半个小时到一个小时的时间来运动，不管什么样的运动形式，只要让身体动起来，微微出现汗，都会对身体有很好的作用。

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3、多喝水，补充充足水分
只有充足的水分才能够保证我们的血液正常运行，每天补充足量的水分，对于稀释血液、促进血液微循环起到很好的作用，中老年人平常可以随身携带着一个保温杯，尤其是在运动出汗后，或者天气特别干燥的时候，一定要注意水分的补充。
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