医生|“高血压”到底能吃肥肉吗？医生提醒：要科学的吃肉，切记乱吃！高血压|科学|乱吃|切记|肥肉|医生

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。

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门诊的病人经常有高血压的朋友问，有没有可能得高血压不能吃肥肉？
当然不是，高血压最重要的是控制盐的摄入量，一定要吃低盐的饮食。
病人经常问：那能随便吃吗？
当然没有，即使没有高血压，也不要随便吃肥肉。
为什么高血压可以吃肥肉，没有什么食物是不能吃的？
有很多高血压患者认为高血压不能吃这个，不能吃这个，禁忌很多。事实上，我已经说过很多次高血压人，没有食物是不能吃的，最重要的是控制血压，掌握控制程度，掌握比例。

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对血压的影响最大的是盐，每人每天吃 6 克盐，但事实上，我们大多数人每天都超过 12 克，一天少吃 3 次盐，还可以减少 4 至 5 毫米汞柱，我们每天多吃 6 克，远远超过标准。这里提到的盐，除了吃氯化钠外，还包括盐蔬菜、酿造产品、酱油、泡菜和其他咸味食品。
这是高血压饮食的关键，对应高钠盐会引起高血压，所以高钾盐有利于控制血压，如普通粗粮、果蔬等，钾含量相对较大，可以吃得更好。
当然，高血压也推荐低脂低糖饮食，因为高血压经常并发糖尿病或高脂血症，是心脑血管疾病的主要原因，因此，低盐一方面有利于血压控制，另一方面，低脂低血糖有利于预防心脑血管疾病。
【 医生|“高血压”到底能吃肥肉吗？医生提醒：要科学的吃肉，切记乱吃！】为什么不建议大家多吃些肥肉呢？
正如我们前面所说，高血压不应该吃更多的盐，同时，它应该是一种低脂肪的饮食。脂肪肉的主要成分是脂肪，主要是饱和脂肪酸。与瘦肉一样，脂肪肉与瘦肉一样，可以为人体提供更高的卡路里，脂肪含量也明显更高。
即使我们吃脂肪肉，我们也不建议吃更多，因为我们吃更多的脂肪肉很长一段时间。这些饱和脂肪酸的高含量将大大增加心血管和脑血管废物的风险。

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怎么选择肉？
一般建议肉类应主要去皮家禽如鸡，以及鱼和虾，少量的猪，牛肉，羊肉，红肉，脂肪动物内脏必须严格限制。严格限制并不说你不能吃，但尽量少吃，偶尔解除贪婪是没有问题的，但你把肥肉作为一种财富，那是不好的！
高血压饮食的原则是低钠高钾盐，即控制氯化钠的含盐量，即白沙，每人每日不超过 6 克，增加粗粮和杂粮的比例，水果和蔬菜。肉类主要是鱼、虾、鸡等。什么都可以吃，但要抓住低盐、低油、低糖的严重程度，调整比例，肥肉偶尔可以少吃！
当然，要控制高血压，饮食只是一个方面，还需要配合体重控制，坚持有氧运动，减少熬夜，远离烟酒，保持良好的心情。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！