补钙|秋天大鱼大肉靠边站，多吃这菜，润肺化痰，补钙补锌，5元买3斤！润滑剂|肠道|宿便|一身|苋菜|毒素|中薪

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进入九月下旬，气温明显越来越低了。秋天颗粒归仓，是一年四季中最让人有成就的季节，尤其在农村，农民朋友们忙完秋收，然后在播种上小麦，这一年里最忙碌的时刻就算过去了。接下来的时间，就是用丰收的粮食来犒赏自己，让辛苦的自己放下奔波，享受美食带来的滋润，让忙碌的脚步停留在秋日的家园，体验丰收带来的喜悦。今天我带给大家的是一道秋日最好吃的美味“红烧冬瓜”，简单好做，是一道适合秋季吃的时令美食，这几天我常做给家人吃，每次做完一上桌，就被家人抢着吃完，盘子一点都剩不下。秋天大鱼大肉靠边站，多吃这菜，润肺化痰，补钙补锌，5元买3斤！价格便宜，下饭爽口，关键还美味。

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今年我们这里雨水好，秋季蔬菜长势特别好，个个长得虎头虎脑，圆圆实实，一看就让人非常有食欲。在蔬菜的家族里，冬瓜是这个季节我们全家最爱吃的食材之一，可以说是最物美价廉的一款食材。秋天多吃这菜，维C含量是西红柿的2倍，苹果的6倍，才1.5元一斤！经济实惠，最适合普通工薪阶层家庭食用。红烧冬瓜是我家秋天常吃的一道家常菜，冬瓜是一种药食兼用的蔬菜，具有多种保健功效，具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，? 用红烧的方法来烹制冬瓜其味道鲜美，入口即化，肉香浓郁，特别是汤汁浇在饭上最下饭了。另外对体形偏胖的，常吃还有一定的减肥效果，红烧冬瓜是一道素菜荤吃的健康菜。“红烧冬瓜”的做法分享给大家，喜欢的朋友可以照着做起来。

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食材：冬瓜1块、蒜2粒、少许盐、2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、少许白糖。
做法：
1、主食材冬瓜一块。

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2、冬瓜去皮去籽清洗干净切大块，然后在每一块冬瓜外皮上切成十字花刀。

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3、锅里放适量油，将冬瓜平放入锅内。

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4、中小火煎至几面都有点焦黄。

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5、把冬瓜推到锅边，放入切好的蒜片炒香。

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【 补钙|秋天大鱼大肉靠边站，多吃这菜，润肺化痰，补钙补锌，5元买3斤！】6、放入适量的清水，水烧开后调入少许盐，2勺生抽，1勺老抽，1勺蚝油，少许白糖拌匀。

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7、盖上锅盖，用小火炖10分钟至水快干，大火收汁，汁多留点，可以拌饭吃。

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8、出锅后撒入葱花。

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莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家两年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论出发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~