肌肤|中年人推荐多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，好吃又不贵！冬天|淡化|玉米|美容养颜|食物|皱纹

文章插图

千穗谷
千穗谷非常适合老人吃，具有健脑益智，降压降脂的作用。千穗谷含有丰富的营养物质，其中包括有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质，而且千穗谷所含的营养物质，都是易被人体吸收的重要物质，可以提高机体的免疫力。千穗谷还含有一些微量元素，可以用来预防血管疾病，是一种比较理想可以用来降糖、降脂降压的野菜。

文章插图

豇豆
豇豆是夏天的时令蔬菜，成熟长大的豇豆细细长长的。这种蔬菜要求高温，耐热性强，在不同的地方叫法名字不一样。有的地方叫角豆、姜豆、带豆、挂豆角等等。它的营养价值高，蛋白质、胡萝卜素、维生素，粗纤维、钙、铁等元素含量丰富，有“蔬菜中的肉类”的美誉。

文章插图

苦瓜
苦瓜被称为脂肪杀手，苦瓜素成分是能分解脂肪的，还能带走体内的毒素。肚腩除了是脂肪堆积的缘故，还有可能是长期体内垃圾囤积的原因，多吃一些凉拌苦瓜、苦瓜汤、清炒苦瓜，可以让你小腹平坦下来，同时还能养颜美白哦。
【 肌肤|中年人推荐多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，好吃又不贵！】好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！