闹铃对于我们来说
绝对不是一个陌生的声音
闹钟会提醒我们起床或者该做什么事的时间到了
作为懒觉一族的小科总觉得
起床闹铃一定是世上“最可怕的声音”
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对于有的人来说 ， 早上起床就是与闹钟的一场拉锯战 ， 至少对战几个回合才能结束这场对抗 。
但还有些人却在闹钟没响之前就醒了 ， 这究竟是怎么回事呢？今天我们来研究一下：
为什么闹钟叫不醒赖床的人？
生物钟是怎样形成的？
早上起床有哪些事情需要注意？
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不要设置多个闹钟很多起床困难户会一次性设置多个闹钟 ， 每五分钟一个 ， 早上起来一个个关掉再继续睡 ， 不到最后一秒绝不起床 。
哈佛医学院的一项研究表明：人在反复惊醒的情况下再睡 ， 可能会导致慢性疲劳 。
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被闹钟反复叫醒 ， 人体会分泌一种名为“腺苷”的化合物 。 腺苷含量上升会使人感到困倦 ， 陷入“睡眠-觉醒”的循环中 ， 很难完全清醒 。
美国《预防》杂志指出 ， 闹钟响过几次后才起床的人 ， 醒来后反而更不清醒 。
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而且再次入睡不一定能完成一个完整的睡眠周期 ， 正常人的完整睡眠周期大约为90分钟 。
如果不停被闹钟打断 ， 睡眠周期也会被打乱 ， 专家建议：按照睡眠周期制定闹钟时间 。
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人体睡眠周期图 ， 图源台湾大学睡眠实验室
只定一个闹钟 ， 并在闹钟响后就起床 ， 如果要定多个闹钟 ， 两个闹钟的时间间隔最好在一个睡眠周期后 ， 大约一个半小时 。
为什么会在闹钟响之前醒来有人闹钟叫不醒 ， 有人却在闹钟响起之前就醒了 ， 这是为什么呢？
德国图宾根大学行为神经学教授詹·鲍恩解释：如果你对一件事有预期 ， 那么身体里就会释放一种与压力有关的激素——促肾上腺皮质激素 。
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这种激素会提示你在特定时间做某些事 ， 而大多数定了闹钟的人拥有更多这种激素 。
早醒与基因也有一定关系 ， 美国堪萨斯大学一项新研究发现 ， 人体拥有闹钟基因（KDM5A） ， 该基因堪称“起床控制开关” 。
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堪萨斯大学医学中心毒理学和治疗学系助理教授Luciano DiTacchio博士表示：
这个特定的基因实际上是基因网络的一部分 ， 基本上可以当作钟表使用 。 它不是由机械部件制成的 ， 它们是分子组件 ， 但功能与时钟完全一样 。
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研究人员提醒：长时间被闹钟“惊醒”会影响睡眠质量 ， 建议平时保持规律的作息时间 ， 形成良性生物钟 。
人体内存在一种决定人们睡眠和觉醒的生物钟 ， 生物钟根据大脑的指令 ， 调节全身各种器官以24小时为周期发挥作用 。
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生物钟决定了你的睡眠时间、睡眠状况和其他身体状况的变化 ， 并且是可以自我校正的 。

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