靠边站|高血压长寿“秘诀”：坚持做到“4要4不要”，尿毒症也会靠边站尿毒症|血压|降血压|病友|秘诀|高血压

高血压会带来“连锁效应”，长期不稳定不仅会导致血管的病变，还会损害其他重要器官，比如肾脏、心脏，引发肾衰竭、心力衰竭等严重问题，结果往往让人难以承受，这也让不少高血压病友非常重视降血压治疗。

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目前来说，降血压不难，通常病友们只有按时吃药都能把血压降下来，难的是长期保持血压稳定。
怎么才能保持血压长期稳定？这些重要的结点，总结为“4要4不要”：
不管胖与瘦，都要“控”体重
据研究发现，多数高血压患者都伴有局部肥胖或全身肥胖的情况，肥胖会加剧血压升高。超重的高血压患者降压和减重同时进行，血压会更稳定。且临床已经证实体重超标者每降低1kg体重，血压就会下降1mmHg。建议病友们开始最好咨询医生或健身人生，科学减重，避免其他危害。
那瘦子就不需要管体重了？并不是，“控”体重，不仅要控超重，还要控低重，过瘦的人血液循环差，也不利于血压水平稳定。

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不管哪顿饭，都要少油盐
一日三餐是必不可少的，高血压患者在合理搭配饮食的基础上，要坚持少油少盐的饮食习惯。长期保持良好的饮食习惯是血压稳定的基础。但有时候一些高血压病友出去聚会或应酬，就忘记控制，大鱼大肉吃完后一测血压就高了。因此高血压病友们要有自律性，每顿饭都应当坚持清淡饮食，给自己放水，血压才不会给你放水。

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一天至少三次，要勤测血压
一般要求每天三次测血压并做好记录，这样患者在家也能监控血压的情况。其中早上和晚上的血压情况尤其重要。测血压可选择电子血压计方便更精准，高血压病友长期血压控制在130/80以下，能降低并发症的风险，会更加长寿。

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每年至少1次，要查并发症
长期高血压对身体的一些重要器官都会产生影响，但往往一些病变我们是看不见的，尤其一些疾病早期症状不明显，如果在不重视很容易出现危险。高血压要及时防治并发症，检查是最好的办法，相关检查包括心血管检查如心电图、心脏功能，还有肾功能、肝功能，眼部情况等。

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这些都是控血压的关键，除此之外，一些对血压稳定不利的行为，也要改掉：
四不要：不要乱停药，乱用药；不要吸烟、喝酒；不要太懒惰，不运动；不要在焦躁，情绪不稳定。
【 靠边站|高血压长寿“秘诀”：坚持做到“4要4不要”，尿毒症也会靠边站】有时候生活、工作各方面压力大，比较忙对这些事情顾及不到，但应该尽量改掉，才是对自己的身体负责。