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烟，是众多男士喜爱的日常消遣品，它能给烟民带来兴奋、镇定的感觉。有的烟民说，不抽烟，感觉生活会变得索然无味，有的烟民说，不抽烟就感觉少了点啥，感觉坐立不安。烟，在满足烟民心理欲望的同时，也无时无刻损害着身体健康，尤其是对于糖友来说危害更大。
一、糖友吸烟的害处
1.升高血糖
烟中含有一种烟碱类的物质，它可以引起交感神经兴奋，刺激升糖激素上升，导致血糖升高。
2.加重心脑血管疾病
烟中含有尼古丁等物质，长期吸烟可导致血管内皮受损，加重动脉粥样硬化，促进血栓的形成，导致血管闭塞，从而引起糖尿病大血管并发症的发生。
3.加重肾脏疾病
【吸烟有害健康，糖友做好这几点戒烟不再难】 吸烟会导致糖尿病微血管病变，对于伴有尿蛋白阳性的糖友来说，经常吸烟会使尿蛋白增加，继而造成肾功能下降。
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4.增加患肺癌的几率
烟中含有焦油，尼古丁等多达3000化学物质，这些物质多数都会沉积在肺中，导致支气管上皮细胞DNA的损害，激活癌细胞，诱发癌症。且据研究表明，糖友吸烟患肺癌率是普通吸烟患肺癌率的20倍，故糖友戒烟势在必行。
二、戒烟方法
戒烟对于很多糖友来说，是一件非常困难的事情，但常言道，办法总比困难多，找对方法戒烟不再难。
1.远离与烟有关的物品及场所
中国有句话说的好"近朱者赤，近墨者黑" ，环境对于一个人的影响是最大的。大家可以观察下，如果你的身边朋友都吸烟，即使你不会吸烟，久而久之也会被影响，所以糖友要想戒烟，一定先远离与烟有关的物品和场所，处于无烟场所是迈开戒烟之路的第一步。
2.戒烟过程中多喝水
长期的吸烟会导致体内沉淀大量的尼古丁等有害物质，特别是尼古丁，会造成糖友吸烟成瘾。所以，从决定戒烟的第一刻起，一定多喝水，水能促进人体的新陈代谢，能帮助代谢掉体内的尼古丁成分，有助于减少糖友在戒烟期间犯"烟瘾" 。如果平时糖友不爱喝白水，也可以用菠菜，西蓝花或者甘蓝打蔬菜汁喝，因为它们含有天然的氧化剂，能促进尼古丁的新陈代谢
3.抽烟的习惯换成吃有嚼劲的零食
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不抽烟，似乎感觉嘴巴中就少了点东西，这个时候，零食就能很好的解决这个问题，可选择牛肉干等有嚼劲的零食，可有助于减少烟瘾。
4.多运动
对于糖友来说，运动不单单可以控糖，也可以帮助戒烟，运动可以增加肺活量，促进肺脏代谢，排除毒素，亦可让糖友暂时忘掉抽烟这个事，慢跑，游泳都是不错的运动。
戒烟，不仅利于糖友身体健康，也能减少他人吸二手烟的几率，一举两得，在此预祝各位糖友戒烟成功。如果喜欢本文请关注我，日后会继续为大家分享相关知识。