造成血栓的原因有哪些？如何才能降低血稠随着生活质量的不断提高

随着生活质量的不断提高，不良的生活习惯，现在很多人都处于亚健康状态。经常会听到有人因为血栓而导致的问题，那么，血栓是由哪些原因造成的呢？一些血栓是可以通过喝水来解决的，那么，怎么喝水才能帮助降低血稠呢？
文章插图
造成血栓的原因有哪些？
斑块还有个名称，即动脉粥样硬化，而且这种硬化并不是一朝一夕就能形成的。动脉粥样硬化的因素多种多样，但是总体来说与人们的生活习惯联系最为紧密。另外，动脉粥样硬化与遗传也有着一定的联系，如果加重的长辈成员就有心脑血管疾病，那么晚辈出现动脉粥样硬化的概率就会增加。
所以有血栓困扰的朋友，平时一定要有意识地去调节固有的生活习惯。首先要远离烟酒，这两种物质是导致心脑血管疾病的重要原因。平时的饮食也要格外注意，尽量控制油盐糖的摄入量。如果身上已经出现了三高的问题，一定要及时遏制住发展的趋势，这样才能起到抑制血管类疾病的方向进展。
怎样喝水能帮助降低血稠？
1、早上起床后喝水
人体在经过一夜的休眠以后，早上起床身体属于严重缺水状态。血液的浓稠指数也已经达到最高值，甚至有的人还会出现不同程度的头晕脑胀以及打不起精神的情况。这些症状都是血液浓稠度太高造成的，这个时候如果喝一杯温开水的话，可以有效地降低血液的粘稠度，加快身体的新陈代谢，对于预防血栓也是非常有效的。另外，早上起床喝杯水，还可以有效地促进排便，滋润我们的肠道。
【造成血栓的原因有哪些？如何才能降低血稠】2、晨练以后喝水
有一些人有早上起床以后去晨练的习惯，晨练不但可以提升自身的身体素质，还可以增加身体免疫力。但是在整个晨练的过程中，随着出汗，身体里面的水分也会大量流失。当晨练结束以后，喝一杯水可以有效地补充身体里面所失去的水分，并且还可以有效的预防血栓的形成。
3、饭后半个小时喝水
在进食以后不要立刻去喝水，因为肠道里面还有大量没有被消化的食物，如果这个时候喝水很容易造成消化不良以及腹胀的情况发生。因此在饭后半个小时喝水可以有效避免肠道出现健康问题，并且还可以有效避免食物进到身体里面增加血液粘稠度上升的情况。特别是在吃过一些含盐和含糖量比较高的食物以后，一定要注意及时补充水分。
4、睡觉之前喝杯水
睡前适当的喝水可以促进睡眠，并且还可以补充身体所需要的水分。但是大家一定要注意睡前喝水和其他时间饮水是完全不一样的，如果摄入太多的水分，经常起夜，不但会导致睡眠质量下降，而且还会造成比较严重的水肿现象。只要喝一小口滋润口腔以及喉咙就可以了，具体情况是自身实际情况而定。
除了以上这些时间段，在其他时间也可以适当的补充一些水分，养成多喝水的好习惯。但是一定要控制好喝水的速度以及每次的饮水量，不要喝得过快或一次性喝得过多，否则很容易让身体产生比较严重的不适感。
来源：凯风网综合