养生抓住冬藏好时机,来年春天少生病
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“秋冬养阴”源于《素问·四气调神大论》 , 曰:“夫四时阴阳者 , 万物之根本也 。 所以圣人春夏养阳 , 秋冬养阴 , 以从其根 , 故与万物沉浮于生长之门” 。
春主生气 , 应于肝;
夏主长气 , 应于心;
【养生抓住冬藏好时机,来年春天少生病】秋主收气 , 应于肺;
冬主藏气 , 应于肾 。
老年人要保持“正气充沛、邪不能袭”的状态 , 就得顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四时变化 。 时值冬季 , 老年人应该如何保养呢?
冬季进补药膳 , 当归生姜羊肉汤
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食材:羊肉500克 , 当归50克 , 生姜100克 。
先用冷水煮羊肉 , 放入料酒、姜、葱 , 将羊肉煮去血水洗净备用 , 然后将所有材料置入砂锅慢炖三小时 , 调入适量盐 , 即可 。
羊肉甘温 , 冬季温补最宜 。
当归甘温、微辛微苦 , 甘温宜于温补 , 微辛稍具流通性 。
生姜辛微温 , 使羊肉当归补而不滞 。
施灸悬钟穴 , 藏敛肾精
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悬钟穴出自《针灸甲乙经》 , 别名绝骨 , 属足少阳胆经 , 为髓之会 , 有藏敛肾精 , 增强肾的收藏之力 。
悬钟穴位于人体的小腿外侧 , 当外踝尖上3寸 , 腓骨前缘 , 艾条灸10~20分钟 , 每天一次 , 每周艾灸3-4次即可 。
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