101岁“药圣”孙思邈：“养生十要”的长寿秘诀，你能做到几个孙思邈乃唐代著名医师、道士。是中国历

孙思邈乃唐代著名医师、道士。是中国历史上伟大的医学家和药物学家，被后人誉为“药王” 。一代药王孙思邈，医者仁心，德高望重，博学多识，在中医药界享有盛名。 101岁“药圣”孙思邈：“养生十要”的长寿秘诀，你能做到几个？
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1、“摒外缘”
“摒外缘”意指养神，养神即养身。凡事不必过于纠结，否则劳心费神，非但对身体无益，更会因忧虑过多而引起疾病。
《黄帝内经》有“思伤脾”的说法，是指过分忧虑会对脾脏造成伤害。因而当情绪低落时，或是忍不住咸吃萝卜淡操心的时候，不如暂且放下心中不快，到户外散步聊天，排解忧思，有益健康。
2、“依时摄养”
依照不同季节的变化规律进行作息调整或是养生保健。
一年四季春夏秋冬，不同季节的变化使得人体也会随之发生相应的变化，此时便可以通过调整生活方式来调养身体。
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3、“七分饱”养生
东西再好吃也不是多多益善，要懂得节制。营养学家曾证实过，吃饭当要“七分饱”才有助于养生。
吃太多会增加肠胃负担，尤其是老人，还会导致肥胖，或引起高血脂等问题。饮食均衡、细嚼慢咽绝对有利于身体的吸收和养生。
4、对症下药
孙思邈指出：“安身之本必须于食，救疾之道惟在于药。不知食宜者，不足以全生；不明药性者，不能以除病。 ”
这句话的意思是说要对食药引起重视，生病了就得吃药，但不能乱吃药，要知道所食药的药性，然后对症下药，方可保健。
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5、“小劳”而非“过劳”
适度活动，修身养性。孙思邈说过：“养性之道，常欲小劳” 。
平日坚持做一些按摩或几个小动作，既能疏通经络又能适当运动。但需要注意的是不要过分劳累，反而会使身体超负荷，适得其反。
6、调气祛病
适当的做运动，全身气血流畅，人体脏腑及各个器官的功能都能够正常运作，阳气充足，生命力就旺盛。
孙思邈认为气血畅通很重要，并总结出呼、吹、嘘、呵、唏、咕六种呼吸方法，益于养生和疾病治疗。
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7、谨言慎语
所谓“日出千言，不病自伤” ，这是有道理的。
平日话太多，声音太大，会劳神费力，消耗肺气。长期以往会使体内元气不足，导致外邪入侵。
因此尽量少说话，或是放慢语速，养肺安神，能够保持身体的能量。
8、切忌过度疲劳
缺乏活动会引起气血不畅，各器官功能减退，抵抗力下降。而运动虽能强身健体，但运动过量，反而会疲劳过度，有害身体。
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9、房事有节
夫妻生活和谐是好事，既能促进彼此感情，也能调节代谢。但情欲过度反而会使身体不适，引起早衰等各种疾病。因此孙思邈提出房事需适度，并懂得节制。
10、摒弃“五难”
一难：急功近利、心力憔悴。二难：大喜大悲、情绪多变。三难：大吵大闹、劳神费力。四难：暴饮暴食、口味偏重。五难：过分焦虑、心神不宁。
孙思邈的养生之道是重视情绪和习惯，一些看起来很容易的习惯就要坚持做下去、摒弃那些负面的情绪和焦虑的事情，更会使养生事半功倍。