如果这时的你刚好要减肥 ， 又没有好的运动项目 ， 不妨试一下以下脂肪最怕的4个动作 ， 只要每天来一遍 ， 就能让你燃脂持续一整天 。

----脂肪最怕的4个动作 ， 每天来一遍 ， 让你燃脂持续整天！//----

动作一、波比跳

这个动作看似简单 ， 做起来不易 ， 里面包含了深蹲、俯卧撑、深蹲跳等一系列的动作 。 它可以锻炼到全身肌肉的78%以上 ， 是脂肪真天的天敌 ， 是个很好的刷脂运动 。 一般刚开始学都做不了几个 ， 只要你能坚持下来就能收获成果 。 建议分成2-3组 ， 每组10-15个 ， 间休30秒 。

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