----原创 踝关节扭伤 ， 是冷敷还是热敷？//----

急性扭伤后要冰敷 ， 冰敷可以收缩血管 ， 减少出血 ， 减轻疼痛 ， 局部降温 ， 从而减轻关节的肿胀 。 冰敷其实就是一种冷疗 ， 如果扭伤的现场没有冰怎么办？那就打开自来水对着肿痛的部位冲 ， 也有一定的作用 。 当然如果有冰块就更好了 ， 大家经常购买的是冰袋 ， 但是 ， 对于关节而言 ， 我们更推荐在家自制冰袋 。 把冰块和水按照1：1的比例放进塑料袋 ， 在关节上铺一块毛巾 ， 再把冰袋放上去 ， 这样 ， 冰袋可以充分的和关节周围接触 ， 消肿的效果更好 。 虽然冰敷可以消肿止痛 ， 但这绝不意味着冰敷时间越长越好 。 一般单次冰敷以15分钟一20分钟为宜 ， 两次之间至少间隔2小时 。 长时间的冷刺激会麻痹局部神经 ， 损伤痛觉 。 对皮肤感觉迟钝的老人 ， 很有可能造成冻伤 。

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