第一：蛋清

蛋清中蛋白和脂肪的比例是60:1 ， 这也就是为什么很多健身运动员都喜欢摄入蛋白的原因 ， 蛋白可以说是世界上最纯的蛋白质来源 ， 而且还有很高的生物学价值 ， 这也就意味着当我们摄入蛋清后就可以很容易地吸收大量蛋白质来帮助身体合成蛋白 。 同时里面还含有少量的碳水化合物 ， 是维生素和矿物质的优秀来源 。

----想要增加肌肉 ， 减少脂肪 ， 那就要把饮食做到位//----

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