【外出吃自助“食不过量”才健康 ， 进食顺序很重要】①先吃水果和汤 ， 促进肠胃蠕动 。 ②蔬菜 ， 维生素丰富易消化 ， 饱腹感低 。 ③海鲜食品 ， 新鲜、适度为首要原则 。 ④肉类 ， 热量较高不利于肠胃健康 ， 应浅尝辄止 。 ⑤沙拉 ， 消除油腻促进消化 。 ⑥主食 ， 消除油腻感促进消化 。 ⑥甜点及饮料 ， 缓解饱腹感 。

----外出吃自助“食不过量”才健康 ， 进食顺序很重要//----

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