每周练多少次训练效果最好？

训练频率怎么设置才能让进步最快？

过度训练真的存在吗？

今天厂长来和大家聊聊这方面的问题 。

文末与大家分享目前厂长本人使用的训练计划 。

理论上来说 ， 你每周训练的次数越多（比如每周去健身房3-4次 ， 也就是每个月去健身房12次左右） ， 你每周的总训练量就会越大 ， 比起每周只练1-2次的人 ， 你的进步会快得多 。

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