上图中这位男子来自于印度尼西亚 ， 是一个彻彻底底的肌肉男 ， 他都是练习徒手训练 ， 很少参加健身房训练而他的胸肌却是非常大的 ， 这与他的训练动作有关 。 他今天将把自己在日常训练胸肌动作讲给大家听 。

他在训练时胸肌训练俯卧撑是最常见的一种 ， 4种俯卧撑动作就可以燃爆你的胸肌 ， 让你从一个瘦子变成壮胖男 。

动作一：标准俯卧撑

----印尼小伙胸部推动 ， 4种俯卧撑动作 ， 瘦人福利“燃爆”你的胸肌！//----

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