1、多粗纤维：它促进肠胃蠕动 ， 加快代谢 ， 使多余的油脂排出体外 。 此类食品有全麦面包、大豆、笋等 。

2、多锌：锌可增加抵抗力 ， 促进伤口愈合 ， 含锌的食品很多 ， 如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等 。

3、多维他命：维他命A对肌肤有再生作用 。 含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等 。 绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6 ， 则可参与代谢蛋白质 ， 以及促进脂肪代谢 ， 平复暗疮 。 维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织 ， 吃新鲜蔬果就可吸收到 。 维他命E的美容作用更不用说了 。

二、注意日常清洁：

1、坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂 。 不含皂基和酒精的成分 ， 不会对暗疮再造成刺激 。

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