睡觉前养成这4个好习惯，帮你燃脂，轻轻松松瘦下来( 二 ) 睡觉前半个小时是减肥的黄金时间

泡脚属于很好的养生方法，不仅能够缓解一整天的疲乏感，同时帮助排毒，促进下半身的血液循环，提高基础代谢率，帮助脂肪的燃烧。睡觉前使用40摄氏度的温水来泡脚20分钟，一直让后背发热为止，能缓解瘀堵问题，清理体内的毒素，延缓衰老，帮助减肥以及消除脂肪。

2、睡觉前做缓和的运动

睡觉前两个小时不能做剧烈运动，不然会影响睡眠质量。若希望睡觉前让新陈代谢率保持高运转状态，不妨选择伸展运动或者轻缓的活动。比如散步20分钟、做肌肉拉伸以及瑜伽等，能让身体上的肌肉群得到拉伸，提高了血液循环的速度，帮助毒素排出体外，提高了基础代谢率，慢慢的让人们形成易瘦体质，从而收获减肥瘦身的效果。