不爱健身房训练？让这5种锻炼方式，愉快地燃烧你的脂肪( 二 )
----不爱健身房训练？让这5种锻炼方式 ， 愉快地燃烧你的脂肪//----
二、极限举重训练
一次、两次或三次的举重练习可以激活睾丸激素和生长激素的释放 ， 从而促进肌肉生长 。 首先 。 通过做一组重量较轻的运动 ， 来确保你为这些动作热身 。 记住 ， 当你做这些类型的举重时 ， 你的身体需要更长的休息时间——大约在每组之间休息三到四分钟——因为你每次举重都是最大限度的 。
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