减脂是低强度有氧才有效果吗?( 二 )
如果你稍微了解一些关于运动和营养学方面的知识 , 应该听说过所谓的“燃脂期”吧 。 这里说的燃脂期可不是指一天的某个时段燃脂效果更好 。
而是说 , 不同强度的运动 , 燃烧脂肪的比例不同 。
有研究表示:在低强度运动的情况下 , 脂肪是首选的供能方式;运动量越大 , 消耗的碳水就越多 , 反之脂肪的比例也就变小了 。
于是很多人就得出了结论:“要想减脂应该多做一些低强度的运动”(据说这种观点还挺流行)
但事实真的如此吗?今天就让我们一起来粉碎这个谣言!
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