记忆力受各种因素的影响 能提高记忆力的方法( 二 )
能提高记忆力的食物
一、吃鱼
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成 , 其中最重要的是DHA 。 DHA是大脑神经细胞的重要成分 , 对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要 , 可增强大脑智力、记忆力与专注力 。
深海鱼虽营养丰富 , 也能增强记忆力 , 但因位居食物链上层 , 体内累积过多重金属 , 不宜食用过量 。 所以 , 任何食物要讲究度 。
二、吃核桃
众所周知 , 核桃对心脏健康有积极的影响 , 另外 , 核桃还可以帮助改善记忆 。 对将其作为零食 , 或者添加到燕麦片、水果沙拉中 , 不但美味可口 , 又可以满足饥饿感 , 提高记忆力 。
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