饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。 因为这时 ， 口腔的细菌开始分解食物残渣 ， 其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质 ， 使牙齿受到损害 。

2、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。 不少人喜欢饭后马上饮热茶 ， 这是很不科学的 。 因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 ， 干扰人体对铁的吸收 ， 时间一长可诱发贫血 。

3、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙 ， 中老年人睡觉前饮用 ， 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。

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