1、豆蔻粥 。 材料：肉豆蔻5—10克 ， 生姜2片 ， 小米50克 。 做法：将肉豆蔻捣碎研细末 ， 将小米煮成粥 ， 待熟后减入豆蔻末及生姜 ， 再煮沸 ， 待降温后即可服用 。 功效：常服有启胸理气 ， 化痰减肥做用 。

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