强健心脑血管，防止猝死：每天坚持5个好习惯，长寿离你不远了( 二 ) 心血管疾病已经成为人类健康的一大杀手

1、早上起床别着急，稍作休息再行动

早上切忌猛然起床，而是在床上休息十分钟左右，然后起身做一些活跃身体的运动，比如活动头部和四肢，特别是晃动脖子，然后再缓慢的起身洗漱。之所以要这样做，就是经过一晚上的睡眠，身体的血液循环和各机能还处在慵懒状态中，如果突然起床，就会对心血管造成刺激;

特别是中老年人，本身血管就已经老化，而睡觉的过程中血压和心跳都处在地下的状态，突然起床可能会导致血压的迅速上升，从而引发头晕、心慌的情况出现。