首先大家要了解我们机体的睡眠时间 ， 熬夜会缩短我们的睡眠时间 ， 很多人们认为熬夜大大缩短了人们的睡眠时间 ， 机体得不到应有的休息 ， 所以第二天才会精神不振 。 其实不然 ， 据科学家研究证明 ， 睡眠时间不是影响休息质量的主要因素 ， 而对于我们人们来说 ， 身体最佳的休息时间是在晚上10点到凌晨2点 ， 这四个小时是休息的最佳时间 ， 也是我们机体恢复体能的最佳时间 。 众所周知 ， 熬夜伤肝 ， 而人体的肝脏呢 ， 最大的用处就是排毒 ， 人体肝脏在凌晨两点前进行完新陈代谢 。 那我们熬夜后可以吃一些什么来恢复身体的精神呢 ， 一起来看看吧 。

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