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前后转肩功

功法：正立 ， 双下肢开平双髋 ， 全身放松 ， 弯腰呈160° ， 双手放松下垂 ， 向右后上方甩手转腰（骨盆不动） ， 回复；再向左后上方甩手转腰 ， 左右反复8次 。

防治机理：利用上肢（甩手）的动力 ， 带动脊柱（包括胸廓）旋转肌群 ， 调整旋转肌群的不平衡 。

注意事项：此法关键是需放松上半身及上肢 ， 处于自然状态 ， 转腰时骨盆及下肢不能转动 ， 需处固定状态 。

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前后转肩功

举手拉胛功

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