宝宝容易便秘,多用这些食材做辅食!比喝水管用( 二 )
----宝宝容易便秘 , 多用这些食材做辅食!比喝水管用//----
夏季新鲜的豌豆 , 就是一种可溶性膳食纤维含量很高的食物 , 每百克豌豆的可溶性膳食纤维可以达到3%左右 , 可以温和的帮助肠胃蠕动排便 。 可溶性膳食纤维可以被肠道细菌分解 , 促进肠道蠕动 。
除此以外 , 豌豆的蛋白质含量也很高 , 俗话说“夏吃豆、赛过肉” , 豌豆蛋白质含量达到7.5%左右 , 甚至比一些肉类都还要高一些 。 西兰花含钙量比一般蔬菜高 , 西红柿用来调和味道很不错 。
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