----宝宝容易便秘 ， 多用这些食材做辅食！比喝水管用//----

夏季新鲜的豌豆 ， 就是一种可溶性膳食纤维含量很高的食物 ， 每百克豌豆的可溶性膳食纤维可以达到3%左右 ， 可以温和的帮助肠胃蠕动排便 。 可溶性膳食纤维可以被肠道细菌分解 ， 促进肠道蠕动 。

除此以外 ， 豌豆的蛋白质含量也很高 ， 俗话说“夏吃豆、赛过肉” ， 豌豆蛋白质含量达到7.5%左右 ， 甚至比一些肉类都还要高一些 。 西兰花含钙量比一般蔬菜高 ， 西红柿用来调和味道很不错 。

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