每个人的身体基础都是不同的 ， 锻炼的时候不能依照同一时间标准 ， 看其他人训练三四个小时 ， 殊不知这对于某些人这是较轻的训练强度 ， 但对于新手来说 ， 这可能会超过身体的耐力和承受力 。

----要注意极限 ， 正确表现判断训练是否到位 ， 不要过度训练//----

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