免疫力下降不是小问题,如何提高免疫力呢?
大家都知道免疫力 , 是身体在受到外来干涉的侵害时 , 身体抵抗外来入侵的能力 。 免疫力低下的危害很大 , 那么 , 如何提高免疫力呢?下面和51养生网小编一起来了解一下 。
1、睡眠
睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的 , 一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时 , 但也可根据个人情况而定 , 重要的是早晨醒来精神状态好即可 。
2、晒太阳
晒太阳要注意 , 容易伤到皮肤 , 但秋冬就不会了 , 多晒晒太阳 , 可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环 , 提高造血功能 , 更有益于脾胃 。
3、运动
每天坚持运动30~40分钟 , 人体的免疫细胞会增加很多 , 抵抗力也相应的增强 。 运动也不是越剧烈就越佳 , 只要有心跳加速的感觉即可 , 晚饭后散散步也是不错的 。
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