大家都知道免疫力 ， 是身体在受到外来干涉的侵害时 ， 身体抵抗外来入侵的能力 。 免疫力低下的危害很大 ， 那么 ， 如何提高免疫力呢？下面和51养生网小编一起来了解一下 。

1、睡眠

睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的 ， 一般正常的睡眠时间是保持在6～8小时 ， 但也可根据个人情况而定 ， 重要的是早晨醒来精神状态好即可 。

2、晒太阳

晒太阳要注意 ， 容易伤到皮肤 ， 但秋冬就不会了 ， 多晒晒太阳 ， 可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环 ， 提高造血功能 ， 更有益于脾胃 。

3、运动

每天坚持运动30～40分钟 ， 人体的免疫细胞会增加很多 ， 抵抗力也相应的增强 。 运动也不是越剧烈就越佳 ， 只要有心跳加速的感觉即可 ， 晚饭后散散步也是不错的 。

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